请您带好有效身份证原件及旅行所需行李，提前60分钟自行抵达常州（或无锡站或南京站），（游客如需至火车站的区间接送，请联系客服给予安排）。凭身份证原件验证进站，乘火车硬卧前往拉萨。
备注：
火车抵达拉萨的方式1：Z164：上海20:02、苏州20:58、无锡21:25、南京23:01、蚌埠00:39、徐州02:12——西宁，换乘有氧列车入藏---拉萨18:46+2；
火车抵达拉萨的方式2：无锡、常州、镇江、南京---西宁或兰州，换乘有氧列车入藏。与Z164次列车同一天抵达拉萨。
以上两种方式，以实际出票为准。报名时请悉知，如有异议请慎重考虑，不接受事后因进藏火车车次产生的投诉。
温馨提示：
1、请提供准确的证件信息，以便出票。
2、进出西藏火车票硬卧铺位以实际系统出票为准，不接受指定车厢和铺位的要求，不保证同批次客人铺位挨在一起。
3、西藏票确认出票后，客人取消行程需承担火车票综费及铁路系统收取的退票手续费。另因西藏票为团体票，在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损。
4、自2016年4月起，Z164次列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘青藏列车，下车时请注意检查随身携带物品。
5、Z164车次常州站不停靠，需从无锡（或南京）站登车。

火车上自由活动，可欣赏沿途美景。

换乘【有氧列车】进拉萨。
途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】，沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。
青藏列车带我们踏上真正的天路之旅，列车开始供氧，戈壁、雪山、草原、圣湖将依次呈现，若您身处列车的后方，透过车窗，蓝天白云下、雪山草原间，您可以清晰地看到列车沿着壮魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鹰、奔跑的藏羚羊、茫茫横亘于天际的雪山将一路与您相随，我们将翻越昆仑山、穿过可可西里，跨过沱沱河，把唐古拉山甩在身后，经过高原冰雪的错那湖，遍地格桑花的羌塘草原，前往向往已久的圣城--拉萨。
温馨提示：
1、抵达拉萨酒店后作高原气候适应性休息（自由活动）。抵达的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
2、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。
3、如身体不适，请与我社工作人员联系，及时到医院治疗。如有客人需要我们可以代为提供医生上门免费检查服务，如需用药费用自理（具体金额以医生告知客人为准，不属于我社控制范畴）
4、拉萨气候干燥，您可能会出现轻微流鼻血的现象，如发生请不要紧张，多休息，多饮水，如流血严重，请及时就医，确保人身安全。
5、西藏的酒店较内地相差较多，因此如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。
6、因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能热水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解），酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。
7、由于西藏酒店资源紧张，因此会出现天天换酒店的情况，我社会尽量安排参考酒店，如遇酒店满房的情况下，我社会安排不低于参考酒店标准的同等级酒店，敬请谅解。
8、导游会抵达当天晚上约21:00通知您第二天具体行程和出发时间，请保证手机畅通。

早餐后游览【布达拉宫】（含门票，游览时间约1.5小时，参观布达拉宫需预约，以具体预约的参观时间为准）建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。布达拉宫海拔3750多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。参观完毕，徒步下山返回布宫山脚。
【药王山观景台】(免门票，游览时间30分钟）布达拉宫旁边的药王山藏名“夹波日”，意为“山角之山”，在布达拉宫右侧，海拔3725米。供有药王菩萨，而且山顶的招拉笔笔洞寺为业医喇嘛所居。半山腰是拍摄布达拉宫最好的角度，现在流通50元人民币背面就在此拍摄，经常可见摄影爱好者扛着长枪短炮在此拍摄布宫。
【大昭寺】（入内参观需配合导游进行微信票务平台预约，游览时间约1小时）大昭寺广场青石地板上印着等身长头的深深痕迹，桑炉里常年桑烟袅袅，弥漫开来，净化着周遭的一切；迎着日出和日落转经的朝圣者与游客混杂交织，互相打探着善意微笑。
【八角街】（自由活动时间约30分钟）是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为"圣路"。
温馨提示：
1、西藏所有寺庙内部布达拉宫、大昭寺、扎基寺殿内严禁拍照，后果自负。
2、因布达拉宫流量限制，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排。
3、每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入。
4、旅游旺季期间布达拉宫的参观时间都是统一由管理处电脑随机分配1号或者 2 号线。以当天指定游览线路为准。
5、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。
6、由于拉宫流量限制，从进入布达拉宫第一个殿堂开始计时到最后一个殿堂出来的时间必须在50分钟以内，请听从导游安排。
7、团队参观布达拉宫要求比进宫批件上的时间提前 40—60 分钟进入，请听从导游的时间安排。
8、参观布宫及其他寺庙必须经过安检，所有危险品均无法带入，打火机、大瓶的化妆品、水和饮料、氧气等。
9、参观布宫及其他寺庙必须着正装，不得带帽子，女士要穿长裤 不能穿裙子，上装不得过于暴露。
10、拉萨市内游的行程有可能会因为布宫预约时间调整先后顺序，第四天或第七天或第八天。

早餐后乘车前往【喜马拉雅·雪山营地”·过林卡】（网红打卡，游览时间约30分钟）在喜马拉雅山脉，用喜马拉雅的游牧生活文明“过林卡”（野外 party）—小憩于原野，用过林卡的方式打卡网红营地，在这里就着和风、雪山、小溪在大自然里静享野炊的乐趣……在雪山下、桃树旁、甚或小河边喝杯暖暖的西藏奶茶，品尝各色藏式小食！ 抬眼就是风景，一杯红茶就是人生……
【巴松措】（含门票，游玩时间约1.5小时）又名错高湖，可以“错高”在藏语中意为绿色的水，湖面海拔3700多米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12公里，湖宽几百至数千米不等。 最深处66多米。总面积25.9平方公里。湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面。
【措宗寺】湖心岛上古老的“措宗贡巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜，它们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右。
入住【国际五星酒店—希尔顿庄园】林芝工布庄园希尔顿酒店是西藏地区第一家希尔顿品牌酒店，并且也是林芝地区唯一一家邻雅鲁藏布江的国际豪华型度假酒店。酒店设备豪华，整体设计风格独特，让人耳目一新。酒店设有私人电影，儿童乐园，健身房，游泳池，棋牌室，台球厅等娱乐设施，并囊括220间结合了藏汉风格设计的豪华客房，其中包含了面朝雅鲁藏布江的江景房和面朝喜马拉雅山脉的山景房，令您在高原风景地区也能感受到全面的个性化服务、国际顶级礼遇以及殷勤好客之道，林芝工布庄园希尔顿酒店诚意为您奉上。酒店毗邻工布庄园遗址，园区内拥有极其稀有、濒临灭绝的大花黄牡丹。目前世上仅存3000多株大花黄牡丹，分布在林芝工布庄园希尔顿酒店内的就有1000多株。在林芝工布庄园希尔顿酒店，春赏十里桃园，夏览奇幻云海，秋观层林尽染，冬品雪风暖阳。

早餐后游览【雅鲁藏布大峡谷】（含门票，游览时间约180分钟左右）。雅鲁藏布大峡谷不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界科学家的瞩目，世界最大降水带分布在布拉马普特拉河——雅鲁藏布江流域世界最北的热带气候带和自然带分布在雅鲁藏布大峡谷；因此这里是地球系统中层圈耦合作为研究最理想的野外实验室。
【大峡谷热气球】（赠送游览，与大峡谷船游二选一，导游视天气情况安排）坐着热气球，看世界最大峡谷，观中国最美山峰，多么不同凡响的一次体验啊!当我翱翔空中的时候，我再一次看到了与众不同的大峡谷，不同的角度，不同的地点，你眼前展示出来的雅鲁藏布江不同，大峡谷也不一样！
【大峡谷游船】（赠送游览，与大峡谷船游二选一，导游视天气情况安排）都说雅鲁藏布江的风光无限好，如果仅仅只是去看表面，或许并不是很明显，但是在雅鲁藏布江，还有一种新鲜的玩法，那就是船游。这种动力艇有全封闭的舱门，同时也是透明的玻璃，无论是哪个季节来，你都不会因为顾虑寒冷而导致行程感受到不适。
【雅尼湿地两江汇流】雅尼湿地景区横跨林芝、米林两县的雅尼湿地景区（原苯日神山），气候宜人、温度适中、水汽氤氲，不仅有西藏常见的蓝天白云雪山，也有江南的绿树成荫，雅尼湿地因雅鲁藏布江和尼洋河交汇而形成，近处的湿地与水道交替，景色优美。
温馨提示：
1.大峡谷景区需要领票排队进入景区，根据当天游客量决定等待时间；景区内每辆观光车均有讲解员，导游无法全程跟随，请遵守集合时间。景区内配套设施及当地人售卖商品非我社安排，请谨慎选择。
2.大峡谷景区内的观光车是循环班车，每个站点均为停留拍照，请携带好随身的物品，以免遗失在观光车上。

早餐后乘车前往游览【卡定沟】（含门票，游览时间约30分钟，若去桃花沟则此景点不去）山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
【藏民家访-民俗村】（赠送游览，参观时间约1小时）西藏民俗村依山就势，行走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿。
抵达拉萨后，享用晚餐，随后入住酒店。

早餐后乘车前往游览【羊卓雍措】(含门票，游览时间约30分钟)羊卓雍措藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。近距离的触摸圣水，洗涤凡尘俗世，还内心的安宁，偶尔藏族同胞会牵着牦牛来拍照（拍照前务必请问好价格）
【卡若拉冰川】（含门票，游览时间约30分钟）巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝中，捎来几许凉嗖嗖的感觉。虽然由于长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈黑白分层形态，但冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。由于先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，使得卡若拉冰川的名气非常大，因此，很多旅行者都会在这里观赏冰川的壮观，赞叹大自然的魅力。
【羊湖·藏装旅拍】（赠送，不拍不退费用）在这湖光一色的地方，穿上美美的藏族服饰由我们专业摄影师为您记录下美好时刻。
【布宫广场夜景】（赠送，停留时间30分钟），布宫夜景的璀璨与绚丽，一定会给您留下不一样的体验。

早餐后乘车前往火车站结束此次西藏之行。 临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。
火车返回苏锡常的方式1：Z166次拉萨11:30，第二日抵达西宁---徐州05:43+2、蚌埠07:17+2、南京08:53+2、无锡10:27+2、苏州10:53+2、上海11:58+2；
火车返回苏锡常的方式2：拉萨乘火车第二日抵达西宁，在西宁稍作休息再乘坐其它车次返回出发地。
以上两种方式，以实际出票为准！报名时请悉知，如有异议请慎重考虑，不接受事后因进出藏火车车次、铺位产生的投诉。
温馨提示：
1、酒店退房时间为中午12:00前，请大家根据离开时间自行退房。如产生延迟退房，超出费用自行付费。
2、请离开前检查好自己随身行李是否全部收拾完毕。
3、若游客想去程或返程大交通升级为飞机，我公司可以提供代订机票服务，游客需补齐飞机与卧铺之间的差价（升级飞机，则没有导游陪同服务，需客户自行乘机）
4、升级飞机特别说明：拉萨段航班较为特殊，机票一经出票无法签转、更改、退票；返程改飞机，拉萨送机服务是送到机场民航大巴站，游客乘民航大巴前往机场，自行办理登机手续；考虑到拉萨回程航班由于天气原因可能会晚点，所以中转城市航班与回到出发城市的航班中间一般留有2-4小时左右的间隔时间，此时间段客人自由活时请安排好时间，以免误机。航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班，请做好心理准备。若遇此类情况，请自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我公司工作人员也会协助游客处理问题（说明：旅行社只是提供代订机票服务，不承担因第三方缘故而产生的任何责任）。
5、返程若遇Z166次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择拉萨—中转（那曲/西宁/郑州/兰州等地）--上海（南京等地）（两段车次不一样，需出站换乘，换成时间过长），敬请理解！

火车上

当日根据火车时间抵达南京或无锡或常州站，自行返回温馨的家，结束愉快的旅程！